2018年08月06日
いつまで暑いんだ…
今日で西日本の大雨から1ヵ月。そして多分長野市街地は1ヵ月の間に降った雨は先週の土曜日に一度降っただけ。そりゃ『水不足』ってなるわ。
あまりにも暑いんで外で自転車乗るのも躊躇するくらい。
しかし自分が自転車で練習できるのは朝の7：30から1時間位か昼過ぎに多くて2時間の朝の気温上がり始めで暑い時か、『外で運動するのは危険なレベル』とかTVで言ってる時間帯のどちらかでしか乗る時間が取れない…走り出す時は小銭を携帯するのを忘れず、暑くてヤバくなったらコンビニ、自販機、水場に駆け込めるようにはしてる。（ルート上で補給できるようにコースは決めてるけど）
ホントは早朝の涼しい時に乗れれば良いが…
ここの最近の練習は近場の山で済ましてて、茶臼山だったり（最近は果樹園の散水があって路面が濡れてたりする…）、390号ループだったり、聖（の途中の展望台まで）だったり、後は時々ダートってみたり。といったところ。
スタミナはまだ戻ってはいないが、タイムを計ると短距離（5㎞位までの坂）なら自己べ（スト）の10秒落ちとか結構踏めてる。っと思うと、その後が続かなかったりと安定せず。
結局、短時間で出来る練習ってことで、高負荷の短距離坂の繰り返し練習がメインに。
近くて斜度ある所ってことで、姨捨駅の南側のT字から上って403号の千曲川展望台までの約0.9㎞、ルートラボで平均斜度11％位のあそこ（姨捨ETCの入り口のトコ）の繰り返しをやってたり。
途中でサイコンは斜度23％を表示してる…（ツール・ド・美ヶ原の一番キツイ所と同じ位？美ヶ原は28％だったっけ？）
とりあえず、斉の森交差点から姨捨駅まで上って、その後は時間があるだけ繰り返し。（今回の走行ログだとグレーのラインが高度なので、中央のノコギリの刃みたいになってる3か所（3本繰り返し））
少しずつ良くはなってきてるけどまだまだ。
あまりにも暑いんで外で自転車乗るのも躊躇するくらい。
しかし自分が自転車で練習できるのは朝の7：30から1時間位か昼過ぎに多くて2時間の朝の気温上がり始めで暑い時か、『外で運動するのは危険なレベル』とかTVで言ってる時間帯のどちらかでしか乗る時間が取れない…走り出す時は小銭を携帯するのを忘れず、暑くてヤバくなったらコンビニ、自販機、水場に駆け込めるようにはしてる。（ルート上で補給できるようにコースは決めてるけど）
ホントは早朝の涼しい時に乗れれば良いが…
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ここの最近の練習は近場の山で済ましてて、茶臼山だったり（最近は果樹園の散水があって路面が濡れてたりする…）、390号ループだったり、聖（の途中の展望台まで）だったり、後は時々ダートってみたり。といったところ。
スタミナはまだ戻ってはいないが、タイムを計ると短距離（5㎞位までの坂）なら自己べ（スト）の10秒落ちとか結構踏めてる。っと思うと、その後が続かなかったりと安定せず。
結局、短時間で出来る練習ってことで、高負荷の短距離坂の繰り返し練習がメインに。
近くて斜度ある所ってことで、姨捨駅の南側のT字から上って403号の千曲川展望台までの約0.9㎞、ルートラボで平均斜度11％位のあそこ（姨捨ETCの入り口のトコ）の繰り返しをやってたり。
途中でサイコンは斜度23％を表示してる…（ツール・ド・美ヶ原の一番キツイ所と同じ位？美ヶ原は28％だったっけ？）
とりあえず、斉の森交差点から姨捨駅まで上って、その後は時間があるだけ繰り返し。（今回の走行ログだとグレーのラインが高度なので、中央のノコギリの刃みたいになってる3か所（3本繰り返し））
少しずつ良くはなってきてるけどまだまだ。
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ついでに
なんか大きくなりました。
なんか大きくなりました。
Fフォークを替えました
時々チェックはしましょう。ダート走行、ダウンヒル走行車なら尚更。
シクロクロス用ディスクブレーキの前輪の組み直し その2
シクロクロスの本番用の前輪を組み直すことにしました
またコレにしました
また泥だらけ
時々チェックはしましょう。ダート走行、ダウンヒル走行車なら尚更。
シクロクロス用ディスクブレーキの前輪の組み直し その2
シクロクロスの本番用の前輪を組み直すことにしました
またコレにしました
また泥だらけ
